Sport vs. dieta - cine iese invingator?

Publicat pe 06.12.2010 la 18:08 Actualizat pe 10.12.2010 la 13:42

Majoritatea dintre noi incearca sa gaseasca acel echilibru perfect intre dieta si sport care sa se potriveasca stilului nostru de viata, structurii noastre umane, sa nu deprime sau frustreze prea tare si sa ne si ajute la silueta si sanatate.

Acum, in sfarsit, marea disputa DIETA SAU SPORT a avut loc si expertii americani (medici, specialisti in fitness, nutritionisti, etc.) au dat verdictul in revista americana Women’s Health. Iti prezentam invingatorul la diversele categorii:

Slabit

Invingator: dieta

Motiv: toate cercetarile arata ca cea mai rapida cale de a slabi e sa reduci numarul de calorii ingerate zilnic. “E mult mai usor sa tai 500 de calorii din alimentatie decat sa petreci o ora la sala in fiecare zi ca sa consumi cele 500 de calorii”, spun expertii. Dar, atentie!, atat regimul alimentar cat si sportul sunt esentiale pentru a iti mentine greutatea o data ce ai slabit.

Scaderea riscului bolilor de inima

Invingator: dieta

Motiv: Expertii cardiologi spun ca daca ar fi sa aleaga un singur nutrient care scade semnificativ riscul bolilor de inima ar fi acizii grasi omega-3. Cercetarile au demonstrat ca acizii omega-3 din pestele gras (somon, ton, somn) scad riscul problemelor cardiace cu pana la 64%. Acesta fiind zise, e la fel de adevarat si ca sportul intareste sistemul cardiovascular, ceea ce ajuta la prevenirea bolilor de inima.

Prevenirea diabetului

Invingator: sportul

Motiv: Mare parte a bolnavilor de diabet sunt supraponderali. O greutate sanatoasa obtinuta prin regim alimentar si sport e cea mai puternica arma impotriva acestei boli, insa activitatea fizica e putin mai importanta in aceasta lupta decat regimul alimentar. Muschii activi consuma cantitati insemnate de glucoza din sange pentru a se alimenta pe parcursul efortului depus, ceea ce ajuta la mentinerea glicemiei la unui nivel stabil si in limite normale.

Prevenirea cancerului

Invingator: ambii “concurenti”

Motivul: Un regim alimentar bazat in principal pe plante (legume, fructe, verdeturi) si exercitiul fizic regulat raman regulile de aur pentru prevenirea cancerului. Nu uita: studiile au aratat ca, cu cat esti mai consecvent in programul tau de exercitiu fizic, cu atat esti mai protejat.

Imbunatatirea starii de spirit

Invingator: sportul

Motivul: conform unui studiu, 20 de minute de exercitii fizice intense pot fi suficiente pentru a-ti creste buna dispozitie pentru 12 ore! In unele cazuri de pacienti suferind de depresie, sportul poate fi la fel de eficient ca medicatia. Iar exercitiul fizic poate duce la modificari in creier care te ajuta sa faci fata mult mai usor stressului cotidian sau chiar celui din situatii de viata exceptionale.

sursa: sfatulparintilor.ro

sursa foto: sheknows.com

În articolul

Sport vs. dieta - cine iese invingator?

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 martie 2024. Leii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Milioane de români vor primi pensii recalculate de la 1 septembrie. Vor fi cazuri în care majorările vor fi chiar şi de 90%
a1.ro
Rezultate Loto azi, 3 martie 2024. Numerele câștigătoare duminică la 6/49, Joker, 5/40, Noroc, Super Noroc și Noroc Plus
HelloTaste.ro
Tahini sau pastă de susan. Rețetă simplă, preparată în casă
Catine
Ce spune cifra destinului despre tine. Află cum o poți calcula
useit.ro
Ce efecte periculoase are expunerea la ecrane în timpul copilăriei. Experții trag un semnal de alarmă
as.ro
Schimbări radicale în viața fostei câștigătoare a Miss Universe România! Ce a făcut după despărțirea de iubitul celebru
MediCOOL
Panarițiu: cauze, simptome, tipuri și tratament
Spynews
Petre Roman nu a putut să o privească, pentru ultima oară, pe Mioara Roman, la priveghi! Momentul sfâșietor din biserică: „Nu cred că era pregătit pentru asta”
DeParinti
Salturile mentale ale copiilor: ce înseamnă și care e vârsta la care apar
MediCOOL
Cum să scapi de grăsimea de pe șolduri. Metode eficiente pentru a te menține în formă
HelloTaste
Covrigei cu brânză și semințe. Rețetă pentru gustări crocante
x