Sport vs. dieta - cine iese invingator?

Publicat pe 06.12.2010 la 18:08 Actualizat pe 10.12.2010 la 13:42

Majoritatea dintre noi incearca sa gaseasca acel echilibru perfect intre dieta si sport care sa se potriveasca stilului nostru de viata, structurii noastre umane, sa nu deprime sau frustreze prea tare si sa ne si ajute la silueta si sanatate.

Acum, in sfarsit, marea disputa DIETA SAU SPORT a avut loc si expertii americani (medici, specialisti in fitness, nutritionisti, etc.) au dat verdictul in revista americana Women’s Health. Iti prezentam invingatorul la diversele categorii:

Slabit

Invingator: dieta

Motiv: toate cercetarile arata ca cea mai rapida cale de a slabi e sa reduci numarul de calorii ingerate zilnic. “E mult mai usor sa tai 500 de calorii din alimentatie decat sa petreci o ora la sala in fiecare zi ca sa consumi cele 500 de calorii”, spun expertii. Dar, atentie!, atat regimul alimentar cat si sportul sunt esentiale pentru a iti mentine greutatea o data ce ai slabit.

Scaderea riscului bolilor de inima

Invingator: dieta

Motiv: Expertii cardiologi spun ca daca ar fi sa aleaga un singur nutrient care scade semnificativ riscul bolilor de inima ar fi acizii grasi omega-3. Cercetarile au demonstrat ca acizii omega-3 din pestele gras (somon, ton, somn) scad riscul problemelor cardiace cu pana la 64%. Acesta fiind zise, e la fel de adevarat si ca sportul intareste sistemul cardiovascular, ceea ce ajuta la prevenirea bolilor de inima.

Prevenirea diabetului

Invingator: sportul

Motiv: Mare parte a bolnavilor de diabet sunt supraponderali. O greutate sanatoasa obtinuta prin regim alimentar si sport e cea mai puternica arma impotriva acestei boli, insa activitatea fizica e putin mai importanta in aceasta lupta decat regimul alimentar. Muschii activi consuma cantitati insemnate de glucoza din sange pentru a se alimenta pe parcursul efortului depus, ceea ce ajuta la mentinerea glicemiei la unui nivel stabil si in limite normale.

Prevenirea cancerului

Invingator: ambii “concurenti”

Motivul: Un regim alimentar bazat in principal pe plante (legume, fructe, verdeturi) si exercitiul fizic regulat raman regulile de aur pentru prevenirea cancerului. Nu uita: studiile au aratat ca, cu cat esti mai consecvent in programul tau de exercitiu fizic, cu atat esti mai protejat.

Imbunatatirea starii de spirit

Invingator: sportul

Motivul: conform unui studiu, 20 de minute de exercitii fizice intense pot fi suficiente pentru a-ti creste buna dispozitie pentru 12 ore! In unele cazuri de pacienti suferind de depresie, sportul poate fi la fel de eficient ca medicatia. Iar exercitiul fizic poate duce la modificari in creier care te ajuta sa faci fata mult mai usor stressului cotidian sau chiar celui din situatii de viata exceptionale.

sursa: sfatulparintilor.ro

sursa foto: sheknows.com

În articolul Sport vs. dieta - cine iese invingator?:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 16 septembrie 2025. Peștii sunt optimiști. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 16 septembrie 2025. Peștii sunt optimiști. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Primarul care de 7 ani promite canalizare în comuna cu 1.000 locuitori. Ia 1.200 lei spor de proiecte europene
observatornews.ro
Primarul care de 7 ani promite canalizare în comuna cu 1.000 locuitori. Ia 1.200 lei spor de proiecte europene
În ce filme joacă Joseph Adam, soțul Andei Adam și concurentul Asia Express Drumul Eroilor. Cum a devenit faimos
a1.ro
În ce filme joacă Joseph Adam, soțul Andei Adam și concurentul Asia Express Drumul Eroilor. Cum a devenit faimos
Rețetă de fajitas. Cum să faci acasă cel mai popular preparat mexican
HelloTaste.ro
Rețetă de fajitas. Cum să faci acasă cel mai popular preparat mexican
Covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. Ce ținute spectaculoase au ales vedetele de anul acesta
Catine
Covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. Ce ținute spectaculoase au ales vedetele de anul acesta
4 trucuri ChatGPT ascunse pe varianta mobilă. Ce poți face pe telefon
useit.ro
4 trucuri ChatGPT ascunse pe varianta mobilă. Ce poți face pe telefon
Gestul uriaş al milionarului care are un salariu de 33.000 de euro pe lună în România: “Face asta din banii lui”
as.ro
Gestul uriaş al milionarului care are un salariu de 33.000 de euro pe lună în România: “Face asta din banii lui”
Beneficiile consumului de semințe de floarea soarelui. Cum te poate ajuta conținutul lor nutritiv
MediCOOL
Beneficiile consumului de semințe de floarea soarelui. Cum te poate ajuta conținutul lor nutritiv
Olga Barcari, în doliu! Tatăl ei a murit. Mesajul dureros al concurentei de la Asia Express
Spynews
Olga Barcari, în doliu! Tatăl ei a murit. Mesajul dureros al concurentei de la Asia Express
Setează limite cu blândețe. Nu te teme să-i spui „nu“ unui copil
DeParinti
Setează limite cu blândețe. Nu te teme să-i spui „nu“ unui copil
Remediul rapid pentru tusea persistentă. Acționează imediat și are efecte dovedite
MediCOOL
Remediul rapid pentru tusea persistentă. Acționează imediat și are efecte dovedite
Rețeta de sfiha, pizza din Orientul Mijlociu. Este o gustare savuroasă
HelloTaste
Rețeta de sfiha, pizza din Orientul Mijlociu. Este o gustare savuroasă
close
x