Sport vs. dieta - cine iese invingator?

Publicat pe 06.12.2010 la 18:08 Actualizat pe 10.12.2010 la 13:42

Majoritatea dintre noi incearca sa gaseasca acel echilibru perfect intre dieta si sport care sa se potriveasca stilului nostru de viata, structurii noastre umane, sa nu deprime sau frustreze prea tare si sa ne si ajute la silueta si sanatate.

Acum, in sfarsit, marea disputa DIETA SAU SPORT a avut loc si expertii americani (medici, specialisti in fitness, nutritionisti, etc.) au dat verdictul in revista americana Women’s Health. Iti prezentam invingatorul la diversele categorii:

Slabit

Invingator: dieta

Motiv: toate cercetarile arata ca cea mai rapida cale de a slabi e sa reduci numarul de calorii ingerate zilnic. “E mult mai usor sa tai 500 de calorii din alimentatie decat sa petreci o ora la sala in fiecare zi ca sa consumi cele 500 de calorii”, spun expertii. Dar, atentie!, atat regimul alimentar cat si sportul sunt esentiale pentru a iti mentine greutatea o data ce ai slabit.

Scaderea riscului bolilor de inima

Invingator: dieta

Motiv: Expertii cardiologi spun ca daca ar fi sa aleaga un singur nutrient care scade semnificativ riscul bolilor de inima ar fi acizii grasi omega-3. Cercetarile au demonstrat ca acizii omega-3 din pestele gras (somon, ton, somn) scad riscul problemelor cardiace cu pana la 64%. Acesta fiind zise, e la fel de adevarat si ca sportul intareste sistemul cardiovascular, ceea ce ajuta la prevenirea bolilor de inima.

Prevenirea diabetului

Invingator: sportul

Motiv: Mare parte a bolnavilor de diabet sunt supraponderali. O greutate sanatoasa obtinuta prin regim alimentar si sport e cea mai puternica arma impotriva acestei boli, insa activitatea fizica e putin mai importanta in aceasta lupta decat regimul alimentar. Muschii activi consuma cantitati insemnate de glucoza din sange pentru a se alimenta pe parcursul efortului depus, ceea ce ajuta la mentinerea glicemiei la unui nivel stabil si in limite normale.

Prevenirea cancerului

Invingator: ambii “concurenti”

Motivul: Un regim alimentar bazat in principal pe plante (legume, fructe, verdeturi) si exercitiul fizic regulat raman regulile de aur pentru prevenirea cancerului. Nu uita: studiile au aratat ca, cu cat esti mai consecvent in programul tau de exercitiu fizic, cu atat esti mai protejat.

Imbunatatirea starii de spirit

Invingator: sportul

Motivul: conform unui studiu, 20 de minute de exercitii fizice intense pot fi suficiente pentru a-ti creste buna dispozitie pentru 12 ore! In unele cazuri de pacienti suferind de depresie, sportul poate fi la fel de eficient ca medicatia. Iar exercitiul fizic poate duce la modificari in creier care te ajuta sa faci fata mult mai usor stressului cotidian sau chiar celui din situatii de viata exceptionale.

sursa: sfatulparintilor.ro

sursa foto: sheknows.com

În articolul Sport vs. dieta - cine iese invingator?:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 30 iunie 2025. Scorpionii nu evită riscurile. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 iunie 2025. Scorpionii nu evită riscurile. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Tradiţii şi superstiţii de Sf. Petru şi Pavel. Ce e bine să facem în 29 iunie pentru a fi feriţi de rele
observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sf. Petru şi Pavel. Ce e bine să facem în 29 iunie pentru a fi feriţi de rele
O celebră cântăreață a învins cancerul după ce a trecut printr-o intervenție chirurgicală de extirpare a sânilor. Cum se simte acum și cum descrie întreaga experiență: „A dispărut tot!”
a1.ro
O celebră cântăreață a învins cancerul după ce a trecut printr-o intervenție chirurgicală de extirpare a sânilor. Cum se simte acum și cum descrie întreaga experiență: „A dispărut tot!”
Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor
HelloTaste.ro
Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor
Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens
Catine
Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
useit.ro
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
“Te măriţi cu mine?” Imaginea cu “Prinţişorul Craiovei” care a surprins pe toată lumea
as.ro
“Te măriţi cu mine?” Imaginea cu “Prinţişorul Craiovei” care a surprins pe toată lumea
Amidonul rezistent: ce beneficii are și ce alimente îl conțin
MediCOOL
Amidonul rezistent: ce beneficii are și ce alimente îl conțin
Brad Pitt, prădat de hoți! Mai multe persoane au intrat pe geam și i-au furat lucruri din casă
Spynews
Brad Pitt, prădat de hoți! Mai multe persoane au intrat pe geam și i-au furat lucruri din casă
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
DeParinti
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
MediCOOL
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Merdenele. Rețetă de plăcinte tradiționale cu brânză
HelloTaste
Merdenele. Rețetă de plăcinte tradiționale cu brânză
close
x