Ce e bine să MĂNÂNCI înainte de a face sport. Alimentele care te ajută să SLĂBEȘTI
Publicat pe 11.04.2016 la 10:38 Actualizat pe 11.04.2016 la 10:52
Un stil sănătos de viață presupune pe lângă un program sportiv și o alimentație corespunzătoare. Dacă îți dorești să mai slăbești sau doar să te menții în formă, atunci trebuie să ai grijă și la combinațiile alimentare pe care le faci.
newbeauty
Un stil sănătos de viață presupune pe lângă un program sportiv și o alimentație corespunzătoare. Dacă îți dorești să mai slăbești sau doar să te menții în formă, atunci trebuie să ai grijă și la combinațiile alimentare pe care le faci.
Chiar dacă îți dorești cu ardoare să elimini câteva kilograme din greutatea ta, asta nu înseamnă că trebuie să te înfometezi. De asemenea, exercițiile fizice nu trebuie să le faci pe stomacul gol.
Specialiștii recomandă ca înainte cu două-trei ore înainte de programul sportiv, să consumi mâncare bogată în proteine, fructe sau alimente, care conțin fibre. Proteinele animale te vor ajuta să-ți construiești masa musculară, în timp ce produsele bogate în fibre îți vor îmbunătăți digestia.
Ai mai jos câteva recomandări de alimente pe care poți să le consumi înainte să te apuci de sport.
-măr sau sandviș cu brânză
-cereale din grâu cu lapte și fructe
-salată verde cu pui sau ton
-biscuiți din grâu sau pâine integrală
-iaurt și fructe
-alune
-cocktail din fructe sau sucuri naturale
