VINERI, 26 IUNIE 2020

5 tipuri de alimente care te vor ajuta în lupta cu virusurile

 profimedia

Pandemia de coronavirus ne-a determinat să fim mai conștienți de importanța unui sistem imunitar puternic. Astfel, alimentele care ne stimulează imunitatea au ajuns acum pe primul plan. Iată ce alimente ne ajută buna funcționare a sistemului imunitar.

1.Alimente care conțin vitamina D

Consumul de vitamina D aduce multe beneficii organismului, printre care și rezistența în fața infecțiilor virale. Alimentele care pot contribui la creșterea cantității de vitamina D din organism sunt tonul, somonul, ficatul de pui, brânza, laptele de soya și gălbenușul de ou.

2.Alimente care conțin vitamina C

Vitamina C joacă un rol important atunci când vine vorba de lupta împotriva bolilor și în special al infecțiilor gripale. Tocmai de aceea, este importantă creșterea cantității de vitamina C în alimentația noastră zilnică din această perioadă. Pe lista alimentelor care conțin cantități mari de vitamina C se înscriu portocalele, lămâile, kiwi, broccoli, spanac, mango și căpșuni.

3.Alimentele care conțin fibre

Dacă ai un tract intestinal sănătos, atunci starea ta general de sănătate va fi foarte bună și te vei putea bucura de un sistem imunitar puternic. Nutriționiștii recomandă dietele bogate în fibre, listând ca principale alimente fasolea, cerealele, orezul, semințele și numeroase fructele.

4.Alimente care conțin Zinc

Nutriționiștii recomandă ovăzul, orezul brun și cerealele integrale pentru un aport ideal de zinc. Zinc-ul este responsabil de susținerea sistemului imunitar, ajutând corpul să lupte împotriva virușilor.

5.Alimentele care conțin vitamina E

Vitamina E ajută la descompunerea grăsimilor și protejează celulele de oxidare. Astfel, celulele sănătoase reprezintă un element essential pentru întărirea imunității, ajutând corpul să se protejeze împotriva virusurilor. În lista de alimente bogate în vitamina E se află spanacul, migdalele, sparanghelul, avocado și ardeiul roșu.

CITEȘTE ȘI

5 smoothie-uri sănătoase pe care trebuie să le încerci vara aceasta

Beneficiile nebănuite ale ghimbirului

COMENTARII

5 beneficii ale consumului de pepene roșu

acum 1 zile

Penele roșu, fructul extrem de popular vara, pe care îl găsești pe toate tarabele, nu e doar răcoritor și gustos, dar aduce multe beneficii. Iată câteva motive pentru care trebuie să dai o fugă la piață și să-ți faci provizii cu pepene. 5 beneficii ale consumului de...

Dieta mediteraneană - Cea mai eficientă dietă de slăbit

acum 1 zile

 Dacă în timpul perioadei de izolare ai acumulat câteva kilograme în plus din cauza faptul că nu ai mai făcut mișcare și te gândești la o dietă, trebuie să alegi una pe care să o păstrezi mereu, adoptându-o ca pe un stil de viață sănătos. Dieta...

5 motive pentru care trebuie să te lași de fumat

acum 2 zile

Chiar dacă uneori ai impresia că te ajută să te destresezi și să te calmezi atunci când treci prin perioade dificile, te înșeli. Fumatul îți afectează starea de sănătate în foarte multe moduri, conducând la apariția numeroaselor boli. Mai ales în...

5 beneficii ale consumului de cafea

acum 3 zile

Mirosul te îmbie, aroma îți creează dependență și te lași cucerită în fiecare dimineață de licoarea din ceașcă fără de care nu îți poți începe ziua. Cafeaua, pe lângă faptul că are un gust incredibil, aduce numeroase alte beneficii. Iată...

5 motive să nu renunți la jogging

acum 3 zile

Sportul practicat în mod regulat te va ajuta să te menții în formă, având mereu un tonus bun și sporind un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată. Chiar dacă știi că joggingul aduce multe beneficii organismului tău, sunt zile în care îți vine...

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »