VINERI, 26 IUNIE 2020

5 tipuri de alimente care te vor ajuta în lupta cu virusurile

 profimedia

Pandemia de coronavirus ne-a determinat să fim mai conștienți de importanța unui sistem imunitar puternic. Astfel, alimentele care ne stimulează imunitatea au ajuns acum pe primul plan. Iată ce alimente ne ajută buna funcționare a sistemului imunitar.

1.Alimente care conțin vitamina D

Consumul de vitamina D aduce multe beneficii organismului, printre care și rezistența în fața infecțiilor virale. Alimentele care pot contribui la creșterea cantității de vitamina D din organism sunt tonul, somonul, ficatul de pui, brânza, laptele de soya și gălbenușul de ou.

2.Alimente care conțin vitamina C

Vitamina C joacă un rol important atunci când vine vorba de lupta împotriva bolilor și în special al infecțiilor gripale. Tocmai de aceea, este importantă creșterea cantității de vitamina C în alimentația noastră zilnică din această perioadă. Pe lista alimentelor care conțin cantități mari de vitamina C se înscriu portocalele, lămâile, kiwi, broccoli, spanac, mango și căpșuni.

3.Alimentele care conțin fibre

Dacă ai un tract intestinal sănătos, atunci starea ta general de sănătate va fi foarte bună și te vei putea bucura de un sistem imunitar puternic. Nutriționiștii recomandă dietele bogate în fibre, listând ca principale alimente fasolea, cerealele, orezul, semințele și numeroase fructele.

4.Alimente care conțin Zinc

Nutriționiștii recomandă ovăzul, orezul brun și cerealele integrale pentru un aport ideal de zinc. Zinc-ul este responsabil de susținerea sistemului imunitar, ajutând corpul să lupte împotriva virușilor.

5.Alimentele care conțin vitamina E

Vitamina E ajută la descompunerea grăsimilor și protejează celulele de oxidare. Astfel, celulele sănătoase reprezintă un element essential pentru întărirea imunității, ajutând corpul să se protejeze împotriva virusurilor. În lista de alimente bogate în vitamina E se află spanacul, migdalele, sparanghelul, avocado și ardeiul roșu.

CITEȘTE ȘI

5 smoothie-uri sănătoase pe care trebuie să le încerci vara aceasta

Beneficiile nebănuite ale ghimbirului

COMENTARII

5 fructe de vară potrivite pentru dietă

acum 1 zile

Fructele de sezon sunt pline de vitamine și minerale, oferind beneficii organismului. Cu toate acestea, știm despre fructe că au un conținut mare de fructoză. Asta înseamnă mai mult zahăr în organism. Cu toate acestea, zahărul din fructele servite proaspete este...

5 legume care te ajută să slăbești

acum 3 zile

Cu toții știm cum e să lupți cu kilogramele în plus și să simți că nu reușești niciodată să câștigi, desi tot ce-ți dorești să fi pe minus (la cântar). Lupta cea mai grea e cu poftele. Chiar dacă determinarea există, uneori îți e greu să reziști...

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

acum 4 zile

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru o bună funcționare a organismului. El joacă un rol important în 300 de reacții enzimatice din corp. Un mod eficient de a preveni deficitul de minerale este prin consumul regulat de alimente bogate în magneziu, precum avocado...

3 afecțiuni de sezon. Cum să ai grijă de sănătatea ta

acum 5 zile

După două luni de stat acasă, starea de relaxare ne-a pus în fața multor provocări și libertăți după care am tânjit în perioada de izolare. Schimbarea bruscă, animată de dorința de a face totul și de a recupera timpul pierdut, și interacțiunile cu prietenii pot...

5 beneficii ale uleiului de cocos

acum 5 zile

Uleiul de cocos este nutritiv, aducând numeroase beneficiI organismului. Acesta are multe întrebuințări, de la produsele dermatocosmetice la utilizarea acestuia în alimentație. Cele mai importante beneficii ale sale te vor convinge să îl folosești mai des. 5...

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »